بنابر گزارش "دستی بر ایران" و به نقل از سایت "داروخانه آنلاین روشا"، خوردن کره بادام زمینی در دوران بارداری با اما و اگرهایی همراه است. در این مطلب با خطرات و یا فواید مصرف کره بادام زمینی در دوران حساس بارداری، آشنا خواهید شد.
اولین چیزی که پس از مثبت شدن تست بارداری، توجه شما را جلب می‌کند، دانستن این موضوع است که در این دوران چه چیزی باید بخوریم و چه چیزی نباید بخوریم. بعضی افراد در دوران بارداری، تمایل شدیدی به خوردن برخی غذاها دارند و به اصطلاح عامیانه، ویار می‌کنند اما برخی دیگر اشتهای خود را نسبت به خوراکی‌ها و غذاها از دست می‌دهند و در حقیقت بد غذا می‌شوند. در این شرایط بهتر است اطلاعات خود را درباره بایدها و نبایدهای زمان بارداری کامل کنید تا به سلامتی جنین و خودتان هیچ‌گونه آسیبی وارد نشود.
این احتمال وجود دارد که بارداری سلیقه غذایی شما را تغییر دهد. به طور مثال اگر قبل از بارداری عاشق سبزیجات بودید، ممکن است در دوران بارداری از سبزیجات متنفر شوید یا بوی آنها را نتوانید تحمل کنید. ذکر این نکته لازم و ضروری است که شما در زمان بارداری باید از یک رژیم غذایی سالم و اما متعادل بهره بگیرید زیرا در این دوران سلامتی شما و جنین، ارتباط مستقیمی با تغذیه و خوراکی‌های انتخابی شما دارد. حال این سوال برای برخی از مادران و زنان باردار مطرح شده است که خوردن کره بادام زمینی در دوران بارداری خطرناک است؟
به طور کلی در ابتدای مقاله باید بگوییم که خوردن کره بادام زمینی در دوران بارداری خطرناک نیست. در حقیقت کره بادام زمینی سرشار از مواد مغذی است و فواید زیادی برای سلامتی شما دارد. نوع کره بادام زمینی انتخابی شما اهمیتی ندارد، به طور کلی اگر به کره بادام زمینی حساسیت ندارید، می‌توانید از آن در دوران بارداری استفاده کنید.
در ادامه با ما همراه شوید تا اطلاعات تکمیلی درباره خوردن کره بادام زمینی در دوران بارداری، فواید و مضرات استفاده بیش از اندازه از آن را با شما به اشتراک بگذاریم. همیشه به خاطر داشته باشید که در خوردن هر نوع غذایی تعادل برقرار کنید.
آیا ممکن است در دوران بارداری هوس کره بادام زمینی داشته باشم؟
این موضوع طبیعی است که شما در دوران بارداری، هوس خوردن هر چیزی را داشته باشید. به طور مثال کره بادام زمینی، یکی از مواردی است که زنان باردار در دوران بارداری هوس می‌کنند. کره بادام زمینی یکی از چندین غذای شوری است که ممکن است شما در دوران بارداری هوس کنید. به طور معمول هوس‌ها در انتهای سه ماهه اول بارداری خودشان را نشان می‌دهند. هوس یا ویار کردن به معنی گرسنگی نیست، بلکه شما ممکن است سیر باشید اما هوس شوری یا چیزی شبیه به کره بادام زمینی را داشته باشید.
تحقیقات نشان می‌دهند که رایج‌ترین غذاهایی که بانوان در بارداری هوس می‌کنند شامل شیرینی‌ها مانند شکلات و دسرها و غذاهای پر کربوهیدرات مانند پیتزا، چیپس و سیب‌زمینی است. کره بادام زمینی در این دسته‌ها قرار نمی‌گیرد زیرا شامل روغن، نمک و گاها شکر است. تمایل به خوردن کره بادام زمینی ممکن است به دلیل تغییرات هورمونی یا فیزیکی بارداری باشد. خبر خوب این است که ویار به کره بادام زمینی بد نیست و می‌تواند منابع مورد نیاز بدن شما را کامل کند. البته خوردن کره بادام زمینی باعث نمی‌شود که شما بتوانید از مصرف مکمل‌های دارویی خود در این دوران دست بکشید، پس حتما باید خرید مکمل‌های مخصوص بارداری را در این دوران در اولویت قرار دهید.
مکمل‌های بارداری یکی از انواع مکمل‌های دارویی به شدت مهم برای دوران بارداری هستند. در دوران بارداری، تنها راه تغذیه جنین، بدن مادر است. به عبارت دیگر، تمامی مواد تغذیه‌ای مورد نیاز جنین از طریق خون مادر به او داده شد و در نتیجه مادر باید از مواد مغذی بسیار بیشتری استفاده کند. در چنین شرایطی مادر باید رژیم غذایی مناسبی داشته و از رژیم غذایی بسیار سالمی استفاده کند.
کره بادام زمینی حاوی چه موادی است؟
کره بادام زمینی سرشاز از مواد مغذی، پروتئین و فیبر است اما همان‌طور که بالاتر گفتیم برای داشتن یک بارداری سلامت، باید به تجزیه و تحلیل مواد غذایی مصرفی خود و همین‌طور کالری‌ها بپردازید. در این قسمت به تجزیه و تحلیل 2 قاشق غذاخوری (33 گرم) کره بادام زمینی طبیعی پرداخته‌ایم:
- کالری: 190
- چربی: 16 گرم
- پروتئین: 8 گرم
- کربوهیدرات: 7 گرم
- فیبر: 3 گرم
- چربی اشباع شده: 3 گرم
کره بادام زمینی کالری نسبتا بالایی دارد زیرا سرشار از چربی‌های غیراشباع سالم است پس در زمان مصرف آن باید به میزان کالری دریافتی خود دقت کنید. پروتئین و فیبر موجود در کره بادام زمینی در دوران بارداری بسیار مفید خواهد بود.
مصرف کره بادام زمینی در دوران بارداری مفید است؟
کره بادام زمینی به دلیل کربوهیدرات پایینی که دارد، به مدیریت دیابت کمک می‌کند. اگر دیابت بارداری دارید یا مشکوک به دیابت بارداری هستید، مصرف کره بادام زمینی می‌تواند برای شما مفید باشد. دیابت بارداری با سطح غیرطبیعی قند خون در دوران بارداری مشخص می‌شود. میزان مصرف کربوهیدرات خود را در وعده‌ها غذایی و میان‌وعده‌ها کاهش دهید و مصرف کره بادام زمینی طبیعی را جایگزین آن کنید.
کره بادام زمینی، یک پروتئین گیاهی سالم و مفید است که باعث رشد و نمو رحم، سینه‌ها و جنین می‌شود. در حقیقت 2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی حاوی 8 گرم پروتئین گیاهی است که نیاز شما را در جذب پروتئین‌های مجاز در دوران بارداری برطرف می‌کند. احساس رضایت و سیری بعد از خوردن کره بادام زمینی نیز از جمله مواردی است که زنان باردار را علاقه‌مند به مصرف آن می‌کند.
کره بادام زمینی سرشار از چربی‌های تک غیراشباع سالم برای قلب است. در واقع مصرف به‌اندازه آن می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش دهد. همچنین مصرف کره بادام زمینی، یبوست ناشی از بارداری را از بین می‌برد. در واقع فیبر موجود در کره بادام زمینی باعث تسکین یا جلوگیری از یبوست در بارداری می‌شود.
کره بادام زمینی و آلرژی
اگر به طور معمول به آجیل‌ها آلرژی دارید، پیشنهاد می‌کنیم که در دوران بارداری از مصرف کره بادام زمینی خودداری کنید اما در شرایطی که هیچ‌گونه آلرژی خاصی به مغزها ندارید، اطلاعات زیر می‌تواند به شما در مصرف به‌اندازه کره بادام زمین کمک کند:
مطالعات گسترده‌ای درباره این موضوع شده است که آیا مصرف کره بادام زمینی در دوران بارداری، می‌تواند بر روی آلرژی و حساسیت نوزادان موثر باشد؟
تحقیقات نشان می‌دهند مادرانی که از کره بادام زمینی در دوران بارداری خود استفاده کرده‌اند، نوزادان و کودکانی را به دنیا آورده‌اند که با درصد کمتری به آجیل و کره بادام زمینی حساسیت دارند. در حقیقت مصرف کره بادام زمینی باعث شده است که فرزندان با درصد پایین‌تری به آلرژی مبتلا شوند. پس می‌توان گفت شما به عنوان یک زن باردار می‌توانید از مصرف کره بادام زمینی در دوران بارداری خود لذت ببرید.
